আজ কে আপনজন ব্লগে আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি একটি ড্রিংক/ পানীয় এর রেসিপি। যা আপনি সহজেই বাসায় বানিয়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই খেতে পারবেন। প্রতিদিন সকালে এই পানীয় পান করলে আপনার সারা টা দিন খুব ফুরফুরে যাবে। 

গর্ভকালীন সময়ে খাবারের তালিকা তৈরি করতে ডাউনলোড করুন ফ্রি আপনজন অ্যাপ

কি কি উপাদান লাগবে?

• ১ থেকে ১.৫ কাপ পরিমাণ কালো জাম, স্ট্রবেরি ( ফ্রিজে রাখা হলেও সমস্যা নেই)
• একটি পাকা কলা
• ২ চা চামচ প্রোটিন পাউডার
• ২ টেবিল চামচ নারিকেল তেল
• এক মুঠো পাতা কপি, এক মুঠো পালং শাক
• ২৫০ মিলি দুধ

কীভাবে তৈরি করবেন?

উপরের উল্লেখ করা সব গুলো উপাদান কে ব্লেন্ডার মেশিনে নিয়ে ১ মিনিট ব্লেন্ড করুন। আপনি চাইলে ১-২ টুকরো বরফ ও দিয়ে নিতে পারেন।

কি কি উপকার আছে এই পানীয় তে 

ড্রিংক এর উপাদান গুলো দেখলেই বুঝতে পারবেন কি কি পুষ্টিমান বজায় রাখা হয়েছে।নীচে উপাদান গুলোর ভূমিকা আলোচনা করা হলঃ

• কালো জাম এবং স্ত্রবেরি আপনার হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রনে রাখবে। একি সাথে হার্ট এর যত্ন নেবে।
• একটি পাকা কলা তে রয়েছে প্রচুর আয়রন প্লাস ভিটামিন যেটা আপনার শরীরের পুষ্টি ঘাটতি পুরন করে। ব্লেন্ডারে দেবার আগে আপনি চাইলে কলা কে কেটে ছোট ছোট টুকরো করে নিতে পারেন।
• প্রোটিন পাউডার আপনার শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে সেটা পুরন করবে। প্রোটিন পাউডার গুলো তে ওমেগা ৩ এবং ওমেগা ৬ থাকে যা আপনার হার্ট এর জন্য অনেক ভালো। তবে প্রোটিন পাউডার ব্যবহারের আগে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিবেন।
• নারিকেল তেলে রয়েছে স্বাস্থ্য সম্মত ফ্যাট যা আপনার শরীরের জন্য এই মুহূর্তে খুব ই দরকার। এই জন্য ড্রিংক এর সাথে কিছু পরিমাণ নারিকেল তেল দেয়া হয়েছে।
• পাতা কপি, পালং শাঁক এ রয়েছে প্রচুর পরিমানে আয়রন, ভিটামিন, মিনারেল যা আপনার শরীরের হাড় গঠনে অনেক বড় ভূমিকা পালন করে।

সকাল বেলা এমন একটি ড্রিংক নাস্তার আগে নিয়মিত পান করলে আপনার শরীরের পুষ্টিমান অনেক গুন বেড়ে যাবে। কারন এই ড্রিংক টির উপাদান গুলো বেঁচে নেয়া হয়েছিল পুষ্টিমান গুলো বিচার করেই।

আপনজন এ প্রকাশিত সকল লিখা বিজ্ঞান সম্মত বিভিন্ন ওয়েব পোর্টাল বা জার্নাল থেকে সংগ্রহীত। আমাদের কোন কনটেন্ট বা লিখা সরাসরি কাউ কে চিকিৎসা দেয়ার জন্য নয় বরং সচেতনতা সৃষ্টি করাই আমাদের মুল উদ্দেশ্য। গর্ভকালীন যে কোন চিকিৎসা বা সদ্য ভূমিষ্ঠ হওয়া বাচ্চার দেখা পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য কোন প্রশ্ন বা কিছু জানার থাকলে কল করুন ১৬২২৭ এই নাম্বারে। 

আপনজন ব্লগের অন্যান্য লিখা গুলো পড়তেঃ